1/3 Les Fondamentaux

Description

Bonjour Ami(e) bouliste,

Que vous découvriez la Pétanque, ou que vous repreniez la direction des terrains après une période d’arrêt, ce programme, que j’ai soigneusement construit, est fait pour vous ! Quel que soit votre niveau, et vos capacités actuelles, progressez à votre rythme !

Ce programme a pour principal objectif, de nous faire gagner en autonomie et en endurance dans notre pratique !

Dans un premier temps, nous allons explorer :

1. l’Histoire de la Pétanque et ses origines.
2. le matériel et les règles de base.
3. la respiration. 
4. le choix des boules.
5. la prise de boule.

Renforçons ensuite notre condition physique, pour davantage de tonicité et d’endurance sur les terrains, en qualifiant :

1. la nutrition.
2. l’importance de l’échauffement.
3. la routine d’échauffement.
4. le renforcement musculaire haut du corps.
5. le renforcement musculaire bas du corps.
6. les étirements.

Enfin, notre mise en action sera stabilisée,  par le biais de :

1. la position dans le cercle.
2. l’ancrage.
3. le désaxage.
4. l’œil directeur.
5. le regard focus.
6. le transfert de poids.

Ce programme extrêmement complet, et inédit dans sa structure, va nous permettre d’améliorer considérablement nos performances et notre endurance sur les terrains  et ceci, à notre rythme !

Vous êtes prêt(e)

À tout de suite sur les terrains !